dieta na redukcji

heh naprawdę kontrowersja :P też byłem na konkretnej redukcji bo zrzuciłem ok 40kg sadła a od roku masuję z dietą także wiem ile to pracy i wyrzeczeń, za jakiś czas pochwalę się co ja wyrobiłem :) pozdro !

[...] węglach. Wracam do tłuszczówki ! Zdecydowanie bardziej mi odpowiada, i lepiej sie czuje. Jedzenie jest smaczniejsze, brzuch nie jest wypchany, posiłki robi się szybciej, dieta jest dużo tańsza. Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy razem z kolegą któremu od niedawna pomagam, on dopiero zaczyna, także zrobiliśmy mniej objetościowy trening, ale [...]

[...] (chlorowodorek pirodyksyny) - 2 mg DZIAŁANIE/EFKETY/SPOSTRZEŻENIA/PORADY: Coz czym jest glutamina i aminokwasy rozgalezione ,wiez chyba kazdy ,bcaa jest nie oceniony przy dietach niskokalorycznych w czasie redukcji .Moje spotzezenia o produkcjie coz cena porci rewelacyjna mimo iz zakup 1kg to wydatek powazny to jednak po pzreliczeni na porcjie [...]

Ewidentnie widać, że coś jest nie tak z Twoją dietą. Skąd pomysł na tak niską podaż białka? 1,4 grama na kilogram masy ciała to niewiele w sytuacji, gdy celem jest kształtowanie sylwetki. Z kolei głodowa ilość kalorii nie pomoże w uzyskaniu efektu redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję wejść na zerowy bilans energetyczny przez co najmniej dwa [...]

03.11.14 - Nogi - 1 tydzień objętość Czas treningu : 50 minut + rozgrzewka 10minut + 10 min pieszo przed i po Trening: Przysiad ze sztangą 3s x 6-10 - 95kg - 10/8/9 MCNPN 3s x 6-10 - 60kg - 10/10/10 Prostowanie nóg 3s x 6-10 - 46kg - 10/10/10 Uginanie nóg 3s x 6-10 - 20kg - 10/10/10 Wykroki 3s x 6-10 - 40kg - 10/10/10 PRZERWY MIĘDZY SERIAMI - 90 [...]

Po krótkiej przerwie od wypisek wracam :-) Ostatnie 2-3 tyg redukcji i zmiany : - 5/6dni High Protein / LC / LF , 7 dzień CarbLoading (B do 100g / 700g Ww / do 40g T) Trening : - 6x ON / 1x OFF - zero cardio , jedynie 5-10 min rozgrzewki na orbitreku / bieżni Dieta z wczoraj :-) Po treningu shake : 15g BCAA + 10g kreatyny + 3g Beta Alaniny ok.40 [...]

[...] napsize , fot naarzie nie robie , nei ma sensu ... wrzuce albo 1 czerwca ( ale nie sądze ) albo pod koneic czerwca po zakonczeniu redukcji , w lipcu planuje trening holistyczny + dieta izokaloryczna + tajski + lekkoatletyka i basen ... ale to tylko 2 tygodnie lipca potem do połowy sierpnia jakoś holizm i we wrześniu ... ide gotowac na jutro

[...] Waga 95kg Wzrost 170cm Generalnie ogromna nadwaga w postaci tłuszczu Tryb życia: komputer + samochód Wegetarianin (jem ryby, sery, jaja) Mocne postanowienie poprawy = dieta redukcyjna + siłka + basen No ale dieta przede wszystkim więc do rzeczy. Siedziałem wczoraj cały wieczór studiując forum SFD i układając zapotrzebowanie kaloryczne i [...]

Witam wszystkich! Nareszcie znalazłam chwilę, żeby zdać relację, bo jak się okazuje wielu z was obserwuje mnie tutaj ukradkiem. :) A więc tak... Waga 64,5 kg. Do celu który sobie założyłam zostało mi 0,5 kg. Zobaczymy czy uda mi się wskoczyć na taki level. Sylwetka wygląda całkiem nieźle. Zdecydowanie mam mniej tłuszczu i wody niż w ubiegłym [...]

Na początku redukcji mozesz okołotreningowo bcaa brać ponieważ sprzyjają utrakcie tkanki tluszczowej, pozniej im dluzej dieta bedzie trwala mozesz zacząc od lajtowych spalaczy i co kilka tygodni brać coraz mocniejsze np zaczniesz od TSE, clenburexin, pozniej np Schorch, ale to taki przyklad tylko. Najwazniejsza i tak jest dieta, suple pomogą [...]

[...] ale między 90/84kg była różnica znikoma i dopiero przy 78kg było widać w lustrze różnice między 90kg-78kg, ale siła spadła dość szybko i nawet nie wiem z jakiego powodu bo dieta raczej nigdy nie leżała, czasami miałem 2/3 dni odstępstwa od diety, ale wtedy raczej mnie lekko podlało trochę wodą i po 1/2 dniach się wszystko unormowało. [...]

Ankieta: - wiek 23lata - waga 88kg - wzrost 179cm - staż treningowy 3lata - cel sportowy masa+siła - aktualnie stosowana suplementacja jabłczan kreatyny, stack przedtreningowy, witaminy. TRENING Poniedziałek - KLATKA PIERSIOWA + BICEPS + BRZUCH KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s, 8powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

[...] drążku nachwytem 4x5 3. Wyciskanie nad głowę 4x8 4. Uginanie sztangą łamaną wąsko 4x8 5. Pompki na poręczach 4x10 6. Przysiady 4x10 typowy trening na duzych ciezarach + aero dieta: 6 posilkow co 2-3h zamienione na 3 posilki o zwiekszonej kalorycznosci i wielkosci (to co jadlem w 6 zmiescilem w 3) przykladowy jadlospis: 1-200g chudego twarogu+50g [...]

[...] by schudnac trzeba jesc i to.zdrowo!! Z racji ze prowadze szybki tryb zycia caly dzien po za domem przygotowuje posilki dosyc szybko nosze je w pudlach w plecaku dieta oparta na piersiach z.kurczaka chudego schabiu jak i.z.idyka itp wiekszosc.to kanapki z.piersia lub ryzem czy makaronem razowym, rano wrzucam na ruszt jajka lub jak [...]

[...] tluszczu mi sie zgromadzilo gdzieniegdzie. Chce dojsc do maksymalnie 45 w lapie przy takim poziomie tluszczu, ktory zapewni estetyczny wyglad. Napewno nie bede sie zabijal dieta, nie bede chodzil glodny ani nie kupie juz ozdywek i supli. Pozdro Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-05 16:42:17 Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-05 [...]

"Dokładnie... Bez 6 treningów tygodniowo 2 x na jedną partie nie ma co.. Do tego dieta itd... " Mylisz się. Trening jest najmniejszym aspektem redukcji masy. Co z tego jak będę ćwiczył nawet 7x w tygodniu jak dieta będzie zapewniała dodatni bilans kaloryczny. Wystarczy nawet zwykły FBW na redukcje do tego dobre aeroby i dieta. Dla [...]

[...] aminokwasy proste ale tylko hydrolizat,który "idzie" prosto do miesnia.Gwarantowany suchy miesien,regenaracja i na pewno nic nie ma prawa pójść w tłuszcz.Jezeli dieta jest niewystarczajaca proponuje witaminy i minerały,lub dobry izotonik.Kręc aeroby,a jak to nie pomaga w spalaniu dorzuc dobrego termogenika.Przy redukcji tkanki [...]

stary nie dziw się, że Ci mięcho leci z moich wyliczeń wychodzi, że ta Twoja dieta to niecałe 2000kcal a nawet nie więcej niż 1500kcal. Łatwo policzyć. Jesz 4 posiłki na dzień z czego jeden nie ma węgli. Przy Twojej aktywności fizycznej to nawet jakbyś ważył 50kg to by było za mało, biorąc pod uwagę że te Twoje posiłki to pewnie po max 400kcal [...]

[...] jakby się nie rusza przez pewien czas podczas redukcji, a potem nagle lawinowo z dnia na dzień znika. Ciekawy mechanizm. Ten mój spadek nie jest związany napewno z wodą, bo dieta jest taka sama, bez zmian. Poza tym fizycznie mogę stwierdzić też zmniejszenie fałdów na brzuchu. Hie, ale faza. Wczoraj naszły mnie myśli, że może by tak jednak [...]

[...] przykład pięć dni (z dietą i wysiłkiem) za każdym razem spali trochę tłuszczu? Idea jest taka, żeby nie przyzwyczajać organizmu - nie osłabiać przez to działania. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-06-27 13:20:14 jak dieta bedzie z bilansem ujemnym to na pewno pomoze to w redukcji, jednak nie widze tutaj zbytnio sensu dawkowac raz na 5 dni